Siedziałem nad tą dieta parę godzin, Co o niej myślicie? Co mogę pozamieniać żeby było ok ? A oto moja 3 próba ułożenia diety, pomorze mi ktoś ją udoskonalić? 1 posiłek, godzina: ok. 9 rano -50g płatki owsiane b5,95/t3,6/w31,2 -10g rodzynki b0,23/t0,5/w6,47 -250ml mleko0,5% b8,00/t1,25/w11,75 -50g sera białego chudego b9,9/t0,25/w1,75 [...]
[...] forum, jestem bardzo wdzięczny za cenne uwagi i rady. Wiem, też ze swojego doswiadczenia co moge zrobic lepiej na nastepnej redukcji. Bede tez pytał. No i powiem, że myśle nad założeniem dziennika z masy. Może to by pomogło i ustrzegło mnie od głupich błędów podczas budowania. Nie chciałbym się zalać, zepsuć tego na co pracowałem kilka [...]
[...] PLAN pon klatka i biceps pompki na poreczach wysciskanie skos + rozpietki uginanie stojąc uginanie hantle supinacja wtorek plecy i przedramiona martwy podciaganie pod lub nad chwytem wiosłowanie sztanga do klatki wiosłowanie hantlem z podporą uginanie nadgarstków ze sztanga X2 sroda wolne czwartek barki i triceps wyciskanie hantli siedzac [...]
Na masę taki cykl, to mógłby być. Dawka mety 30 mg przez 8-12 tygodni. Tylko musisz pilnować diety, żeby Cię nie zalało. Możesz pomyśleć też nad anavarem/ oxą, zamiast metanabolu. A najlepiej byłoby dać testosteron zamiast mety. Zmieniony przez - Mc_Dżordż w dniu 8/18/2022 9:29:30 PM
Na masę taki cykl, to mógłby być. Dawka mety 30 mg przez 8-12 tygodni. Tylko musisz pilnować diety, żeby Cię nie zalało. Możesz pomyśleć też nad anavarem/ oxą, zamiast metanabolu. A najlepiej byłoby dać testosteron zamiast mety. 12 tyg na mecie lekka przesada tym bardziej ze metka szybko się rozkręca a jednak 3 miechy na orali ,lepiej dac krócej [...]
[...] wykorzystanie wolnego czasu -> aikido starty w zawodach, bieganie na bosaka po sali ;>, duzo silowki i utwardzania -> kyokushinkai umiejetnosc walki, studia nad soba ->wing tsun jesli chodzi o wiek i generalnie parametry aikido, dziewuchy i chlopaki, srednia budowa ciala, byle nie dzieciaki kyokushinkai duze chlopaki, duze [...]
dokładnie - odbijając piłeczke, cały czas poruszasz w pozycji walki - do przodu, tyłu, na boki; do tego cały czas używasz rąk, a więc pracujesz nad koordynacją swoich kończyn Zmieniony przez - Lady M w dniu 2009-05-18 15:25:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] siedząc 2x20 czy lepiej 4x10? Unoszenie sztangi w szerokim chwycie 2x5 pompki 3x50 Unoszenie sztangielek na stojąco 2x20/4x10 Czwartek- triceps Unoszenie hantli nad siebie podczas leżenia 4x10 Wyciskanie sztangi 2x15 pompki z szerokim rozstawem rąk 2x15 podnoszenie hantli zza głowy podczas leżenia 2x10 Piątek- brzuch brzuszki 2x40 ?? [...]
Bartek trafił w sedno, to samo chciałem napisać Skoki z miejsca nawet nie nad poprzeczką, ale chodzi o samo lądowanie na materac po odpowiednim wygięciu, po kilkudziesięciu skokach blokada powinna przejść, ćwiczenia z mostkiem, itd trener lekkiej powinien się tym zająć, jest sporo ćwiczeń, które powinny "odblokować" Zmieniony przez - [...]
[...] forum skończyła 18 lat i może robić co im się podoba. I doskonale rozumiem, że jak się ktoś uprze, że chce wziąść to weźmie i na pewno żaden "mądry" komentarz tego nie zmieni. Myślę jednak, że może co do nie których dotrze jednak głos rozsądku i zastanowią się nad celowością używania sterydów w ogóle bądż w danym momencie. Pzdrawiam,
[...] na więcej nie bd miał czasu ;/ oczywiście treningi na porządnej siłowni.. Proszę też o porady jeśli można co na początek jest dobre jako suplementy diety..zastanawiam się nad Vitalmax - CFM Gainer 30, co jeszcze do tego ewentualnie stosować ? ? z góry dziękuję ;) Zmieniony przez - kamil_w08 w dniu 2011-10-29 16:18:20 Zmieniony przez - [...]
Jest jedna taka rzecz... ale nie to miejsce, nie ta rozmowa. Pompka bez treningu tak czy inaczej się nad zbyt długo nie utrzyma. poprostu wstajesz rano i jestes spuchniety - tak 'dobrze' to niema... Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-06-12 23:14:18
O, naprawdę wielkie, wielkie dzięki Wprawdzie nie mam żadnego drążka, ale będe nad nim coś myślał I te "twoje" ćwiczenia wykonywać na zasadzie ACT? Bo póki nie załatwie drążka, zastosuje się do twojego zestawu Zmieniony przez - Michal411 w dniu 2009-10-16 18:20:28
[...] jedyne ok 1900 kalorii xD trening 2x w tygodniu śniadanie godz 7.00 -i tu jest problem bo jestem porannym niejadkiem , wiec z reguły jem z 1,2 kanapki tylko, ale popracuję nad pożywną owsianką słowo -.- 2 posiłek od godz 8.00 do godziny 13, jak jestem w szkole, to zjadam: - 3 kanapki z chleba razowego z szynką drobiową -jabłko 3 posiłek [...]